Начните тренироваться уже сегодня
Cоздайте свою идеальную форму
FiT НЕ СПИТ
Get a free lesson
Just type your contacts
It's totally free
Для саморазвития в наших соцсетях есть широкий спектр бесплатного видеоконтента: техника выполнения упражнений и множество дополнительной информации по фитнесу и питанию. Достигайте своих целей быстрее и эффективнее с нашей поддержкой. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к идеальному телу уже сегодня!
С уважением, команда FiT НЕ СПИТ.
Дорогие друзья! Мы рады представить вам уникальный проект «FiT НЕ СПИТ». Здесь вы найдете универсальные тренировочные программы и ценные знания для максимальной эффективности Ваших занятий.
К составлению программ были привлечены специалисты различной области, спортсмены с высоким уровнем регалий: мастера спорта, чемпионы и призёры мировых, европейских и российских соревнований. Консультативную помощь оказывали врачи и специалисты по ЛФК.
К составлению программ были привлечены специалисты различной области, спортсмены с высоким уровнем регалий: мастера спорта, чемпионы и призёры мировых, европейских и российских соревнований. Консультативную помощь оказывали врачи и специалисты по ЛФК.
#01
О нашем проекте
Высококвалифицированный тренер и педагог. С высшим образованием и дополнительной квалификацией в фитнесе и бодибилдинге. Обладает более чем 7-летним опытом работы тренером, включая должность Мастер Тренера. Педагогический стаж 2 года в качестве руководителя физического воспитания Центра поддержки семьи и помощи детям при МИД.
Антон Пьянов
Личные спортивные достижения:
Имеет высшее образование и дополнительную квалификацию по специальности «Тренер по фитнесу и бодибилдингу», прошла курсы инструктора по направлению «Здоровая спина», фитнес-нутрициологии и фото-моделингу.
Ольга Пьянова
- Черный пояс по ТХЭКВОНДО
- Призер чемпионата Москвы по ТХЭКВОНДО
- Мастер спорта международного класса WRPF
- Кандидат в мастера спорта по стритлифтингу WSF
- Мировой рекордсмен в строгом подъеме на бицепс
- Абсолютный чемпион Европы и чемпион мира в строгом подъеме на бицепс
- Победитель Всероссийского турнира по стритлифтингу в двоеборье
Поможем Вам сделать правильный выбор
#02
Личные спортивные достижения:
После оплаты вы получите
представляют собой ряд комплексов и отдельных упражнений, специально разработанных для достижения поставленных целей
#03
с подробным описанием техники выполнения упражнений
- комплекс на разминку и заминку
- правильное положение позвоночного столба
- основные принципы тренировочного процесса (увеличение силовых показателей, набор мышечной массы, снижение лишнего веса и т.д.)
в формате Word/Excel
Доступ к информационным видео файлам
Документ для ведения личного дневника тренировок
Программы тренировок
02
03
Выберите программу тренировок
ПРОГрАММУ ТРЕНИРОВОК С ВИДЕО-СОПРОВОЖДЕНИЕМ
01
Если возникли проблемы с доступом к программе после покупки
- Проверьте стабильность интернет-соединения
- Обновите страницу браузера или выйдите и войдите заново в ваш аккаунт-личный кабинет
- Проверьте, корректно ли введены данные для входа в личный кабинет Что делать если не получается войти в аккаунт в Skillspace — проверка данных и восстановление пароля
- Если не помогло - обратитесь к нашему администратору по whatsapp
#04
Почему выбирают нас
Тренеры высокого уровня
Программы тренировок составлены опытными специалистами в области фитнеса
Индивидуальный подход
Программы тренировок созданы специально для достижения Ваших целей
Наша поддержка
Возможность получить консультацию по выбору программы и бесплатные советы от экспертов
Бесплатные ресурсы
Полезные материалы и доступ к более 200 видео с техникой упражнений для всех наших участников в свободном доступе
Дополнительные услуги
Мы оказываем дополнительные услуги в области фитнеса — фитнес-сопровождение, разработка/корректировка плана питания, онлайн тренировки — по договоренности
Начните свой путь к желаемому телу вместе с FiT НЕ СПИТ!
Просто напишите сообщение в любой мессенджер, и наши эксперты свяжутся с Вами в ближайшее время
© 2024 FiT НЕ СПИТ. Все права защищены
Программа предназначена для подготовки и увеличения силовых показателей в соревновательных упражнениях «ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ», «ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС»
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14−60 лет
Девушкам: 16−60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14−60 лет
Девушкам: 16−60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для подготовки и увеличения силовых показателей в соревновательных упражнениях «ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ОТЯГОЩЕНИЕМ», «ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ»
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14−60 лет
Девушкам: 14−60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14−60 лет
Девушкам: 14−60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для общего укрепления тела, повышения жизненного тонуса организма, всестороннего развития, улучшения гормонального фона, а также направлена на укрепление суставов, связок и сердечно-сосудистой системы.
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: 14-60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: 14-60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для подготовки и увеличения силовых показателей в соревновательном упражнении «СТРОГИЙ ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС»
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: 14-60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: 14-60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подтягиваться на перекладине легко и просто! В программе специально разработанный алгоритм, обеспечивающий построение межмышечной координации и развитие отдельных групп мышц.
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Детям до 14 лет
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: 14-60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Детям до 14 лет
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: 14-60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для наращивания мышечной массы, увеличения силовых показателей, укрепления суставов, связок, сердечно-сосудистой системы и естественного роста тестостерона.
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: не подходит
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: не подходит
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для формирования красивого женского рельефа, улучшения тонуса организма и общего укрепления.
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: не подходит
Девушкам: 16-60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: не подходит
Девушкам: 16-60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа тренировок предназначена для ввода в тренировочный процесс, адаптации организма к силовым и кардио-нагрузкам, укрепления суставов и связок.
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14−60 лет
Женщинам: 14−60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 14−60 лет
Женщинам: 14−60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа направлена на снижение избыточного веса, укрепление сердечно-сосудистой системы и организма в целом через интервальные и силовые нагрузки.
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 16−60 лет
Женщинам: 16−60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 16−60 лет
Женщинам: 16−60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Занимайтесь фитнесом дома! Программа для тех, кто хочет поддерживать свое тело в тонусе, развивать и укреплять организм. Предназначена для общей проработки мышечных групп и укрепления суставов и связок. Подходит всем.
Подходит как для тренировок в спортивном зале, так и для дома — при наличии стандартного инвентаря: утяжелители на ноги, бодибар, гантели, резиновые эспандеры, гири или другое отягощение.
Детям до 14 лет
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: 14-60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит как для тренировок в спортивном зале, так и для дома — при наличии стандартного инвентаря: утяжелители на ноги, бодибар, гантели, резиновые эспандеры, гири или другое отягощение.
Детям до 14 лет
Мужчинам: 14-60 лет
Девушкам: 14-60 лет
Старше 60 лет: при достаточно хорошем уровне здоровья и спортивной подготовки
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для подготовки и увеличения силовых показателей в упражнении «ЖИМ ЛЕЖА»
Подходит для тренировок в спортивном зале при наличии стандартного перечня тренажёров, рукоятей и оборудования.
Мужчинам: 14-60 лет
Женщинам: 14-60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале при наличии стандартного перечня тренажёров, рукоятей и оборудования.
Мужчинам: 14-60 лет
Женщинам: 14-60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
УРОВЕНЬ №1 подходит всем.
Программа предназначена для всесторонней проработки мышечных групп в интенсивном режиме, общего укрепления суставов и связок, повышения выносливости, скорости и развития координации.
Подходит как для тренировок в спортивном зале, так и для дома — при наличии стандартного инвентаря: утяжелители на ноги, бодибар, гантели, резиновые эспандеры, гири или другое отягощение.
Детям до 14 лет
Мужчинам: 14-60 лет
Женщинам: 14-60 лет
Старше 60: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для всесторонней проработки мышечных групп в интенсивном режиме, общего укрепления суставов и связок, повышения выносливости, скорости и развития координации.
Подходит как для тренировок в спортивном зале, так и для дома — при наличии стандартного инвентаря: утяжелители на ноги, бодибар, гантели, резиновые эспандеры, гири или другое отягощение.
Детям до 14 лет
Мужчинам: 14-60 лет
Женщинам: 14-60 лет
Старше 60: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
УРОВЕНЬ №2 подходит только подготовленным спортсменам.
Программа предназначена для всесторонней проработки мышечных групп в интенсивном режиме, общего укрепления суставов и связок, повышения выносливости, скорости и развития координации.
Подходит как для тренировок в спортивном зале, так и для дома — при наличии стандартного инвентаря: утяжелители на ноги, бодибар, гантели, резиновые эспандеры, гири или другое отягощение.
Детям до 14 лет
Мужчинам: 14-60 лет
Женщинам: 14-60 лет
Старше 60: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для всесторонней проработки мышечных групп в интенсивном режиме, общего укрепления суставов и связок, повышения выносливости, скорости и развития координации.
Подходит как для тренировок в спортивном зале, так и для дома — при наличии стандартного инвентаря: утяжелители на ноги, бодибар, гантели, резиновые эспандеры, гири или другое отягощение.
Детям до 14 лет
Мужчинам: 14-60 лет
Женщинам: 14-60 лет
Старше 60: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для дальнейшего роста и развития подготовленных спортсменов. Направлена на увеличение силовых показателей, уровня выносливости, укрепления связок и суставов, роста мышечной массы и установления естественного гормонального фона.
Подходит для занятий в спортивном зале при наличии стандартного перечня тренажеров, рукояток и оборудования. Для занятий дома не подходит.
Мужчинам: 14−60 лет
Женщинам: не подходит
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для занятий в спортивном зале при наличии стандартного перечня тренажеров, рукояток и оборудования. Для занятий дома не подходит.
Мужчинам: 14−60 лет
Женщинам: не подходит
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Программа предназначена для подготовленных спортсменов. Направлена на увеличение силовых показателей, повышение выносливости и проработку различных алгоритмов взаимодействия мышечных групп. Подходит в качестве силового тренинга для спортсменов, занимающихся единоборствами.
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 16-60 лет
Женщинам: 16-60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
Подходит для тренировок в спортивном зале, не подходит для дома.
Мужчинам: 16-60 лет
Женщинам: 16-60 лет
Старше 60 лет: не подходит
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- в момент воспалительного процесса, при температуре или болезни в момент ее протекания/обострения
- при беременности
- при острых сердечно-сосудистых заболеваниях
- при онкологических заболеваниях
- при варикозном расширение вен
- при геморроидальном воспалении
- при приступах эпилепсии
- при острых болях в позвоночном столбе
- при травмах опорно-двигательного аппарата, не совместимых с нагрузками
- при иных заболеваниях и противопоказаниях
При необходимости требуется консультация с врачом специалистом!
